Aprende a realizar Técnica de carrera.


Hola Bulls, Os traemos un vídeo de como realizar una técnica de carrera adecuada. Os enseñamos una serie de ejercicios bastante completa. Nuestro objetivo es que aprendáis los ejercicios básicos de técnica de carrera y que lo podáis repetir mínimo dos días a la semana en cada uno de vuestras sesiones de running. Al principio será normal y os encontraréis un poco patos. Pero debéis de insistir, la mejora la notaréis entorno al mes, cuando veáis que realizáis los ejercicios sin problemas y mucho más sueltos. ¿Qué vamos a mejorar con estos ejercicios? Bien, lo que se pretende con la técnica de carrera, es adquirir una técnica mucho más eficiente. Además corregir dicha técnica nos va a reducir un posible riesgo de lesión. ¿Cómo tengo que hacer la técnica? En un espacio de unos 30 metros, deber repetir los ejercicios que se reproducen en el video, finalizando con dos progresiones de menos a más, esta vez si con una distancia un poco mayor, en torno a los 50 metros.

Ejercicios:

1- Skipping Intesidad media.

2- Skipping Intesidad alta.

3- Talones al culo Intesidad media.

4- Talones al culo Intesidad alta.

5- Batidas empujas a la vertical.

6- Batidas empujas a la horizontal.

7- Rusos Intesidad media.

8- Rusos Intesidad alta.

9- Impulsión de tobillo.

10- Ataque de valla.

11 - Ataque de valla en carrera.

12- Batidas a una pierna.

13- Batidas con la otra pierna.

14 - Segundos de triple.

15 - Correr hacia atrás normal.

16 - Correr hacia atrás alargando zancada.

17 - 2 Progresiones


Ponedlo en práctica y nos contáis que tal.


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Un saludo,


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