Cuidado de las Manos para Corredores de Obstáculos: Una Guía Esencial

En las carreras de obstáculos, las manos son un activo crucial. No solo necesitas fuerza y resistencia para superar obstáculos, sino que también necesitas mantener tus manos en la mejor condición posible para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Aquí te presentamos una guía esencial para el cuidado de las manos específicamente diseñada para los corredores de obstáculos.

1. Hidratación

La hidratación es clave para mantener la piel de tus manos flexible y resistente. Evita las cremas con base de agua, ya que pueden ablandar la piel y hacerla propensa a desgarros. Opta por bálsamos o cremas con base de aceite, que proporcionan una hidratación profunda sin ablandar la piel.

2. Gestión de Callosidades

Las callosidades son comunes en los corredores de obstáculos debido al constante roce y agarre. Aunque proporcionan una capa adicional de protección, si se vuelven demasiado grandes o engrosadas, pueden rasgarse y convertirse en una dolorosa herida. Usa una piedra pómez o una lima de pies para mantener las callosidades a raya y prevenir las ampollas.

3. Tratamiento de las Ampollas

Si tienes una ampolla, lo mejor es dejarla curar por sí sola. Si la ampolla se ha reventado, mantén la zona limpia y cubierta con un apósito. Evita arrancar la piel muerta, ya que sirve como barrera protectora para la piel nueva que está creciendo debajo.

4. Fortalecimiento de las Manos

Más allá del cuidado de la piel, es crucial fortalecer los músculos de las manos y los dedos. Los ejercicios de agarre, como el uso de una pelota de agarre o el entrenamiento con pesas, pueden ayudarte a mejorar tu fuerza de agarre y resistencia.

5. Descanso y Recuperación

Tras una intensa carrera de obstáculos, tus manos necesitan tiempo para recuperarse. El descanso es crucial para prevenir lesiones y permitir que tus manos se reparen y refuercen para la próxima carrera.

6. Protección Solar

No olvides proteger tus manos del sol. Al igual que el resto de tu cuerpo, tus manos necesitan protección solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro cuando estés al aire libre para evitar quemaduras solares y daños a largo plazo en la piel.

El cuidado de las manos para los corredores de obstáculos es una parte integral de tu régimen de entrenamiento. Siguiendo estos pasos, estarás en camino a mantener tus manos fuertes y saludables, mejorando así tu rendimiento en la próxima carrera de obstáculos.