6 COSAS QUE NECESITO SABER DE UNA SPARTAN RACE MADRID

Actualizado: 16 jun

¿Qué necesitáis saber para correr Spartan Race de Madrid?


Como ya sabéis la Spartan Race Madrid es una carrera en la que manejarse entre montañas es fundamental para un corredor qué va a hacer tanto la distancia Sprint, Super o Beast.


Dicho esto comenzamos nuestros seis consejos que tendréis que saber antes de correr tu Spartan Race Madrid.


Consejo 1

Para correr una Spartan Race es recomendable hacer previamente con una antelación de 1-3 meses un entrenamiento especializado en Carreras de Obstáculos y en Trail Running. Debes buscar un club o entrenador especialista en ello para que te prepare para la carrera ya que son 30 burpees cada vez que no superes un obstáculo.


Consejo 2

Será necesario ajustar tus energías a la distancia que vayas a hacer por lo que si tú distancia es mayor tendrás que controlar y reservar muchas energías para la parte final. Si mides mal tus energías puedes encontrarte con una de las carreras más duras de tu vida y tener un mal recuerdo.






Consejo 3

Tienes que preparar el día de antes todo el material deportivo que vayas a utilizar en la carrera, es decir, con qué zapatillas irás a correr. Como la mayor parte del terreno es montañoso, unas zapatillas de Trail running con buena amortiguación y buen agarre serán las idóneas para correr.


Al igual que una equipación deportiva que ya hayas probado antes, no recomendamos estrenar nada nuevo ni probar cosas nuevas para el día de la carrera.


Consejo 4

Chequear previamente o el día de antes a la carrera, el tiempo que vaya a hacer en Madrid. No olvidemos que Madrid en Octubre puede variar la temperatura entre los 11º - 19º y gran parte de nuestra carrera la pasaremos con unos recorridos muy distintos entre sí, con tramos muy técnicos y rápidos, con zonas de agua (¡por fin!) y por supuesto, con la dureza extra que suponen las cargas en los obstáculos.


Consejo 5

La hidratación y la ingesta de alimentos tanto los días previos de la carrera como el mismo día de la carrera será importantísimo. Los días previos a la carrera tendrás que comer lo suficientemente bien para llegar a la carrera con las máximas energías posibles, si puede ser el día de antes tomar agua con isotónico también te ayudará. El día de la carrera tendrás preparadas tus barritas y tus geles necesarios para correr los cuales habrás preparado y probado previamente a la carrera por el contrario, podría ser normal qué algún apretoncito te encuentres durante el camino.


Consejo 6

Por último recomendamos que los nervios previos a la carrera los tratemos de tal forma que dos días antes de la competición y el día de antes es aconsejable simplemente pasear, hacer estiramientos o ejercicios de movilidad o relajarse. Así podremos llegar a la competición con los depósitos de energía llenos y las fibras musculares totalmente recuperadas. Y ya que estáis por Madrid podéis hacer turismo por Madrid e iros de tapas y de cervezas para recuperar

después de la gran aventura que habéis hecho.





En @brave_bulls nuestros entrenadores @Javirun90, @ocr_coach, @christopher2c_ y @cristian_ocrworkout imparten las clases de Carreras De Obstáculos por toda Madrid al aire libre. También @iratibeorlegi en Irún, Guipúzcoa, País Vasco.



Un saludo guerreros y guerreras!


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